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南孚灵光

6段' 优秀新人' 百炼成钢' 

统计信息

已有 830 人来访过

  • 备战厦马,防止受伤是重中之重 回复
  • 人生的路上,我们都在奔跑,莫因疾进而不堪重荷,莫因迟缓而空耗生命 回复
  • 今天天气很好。阴天。早上下点下雨。8点钟体育场万米跑。430配速,用时44分03秒。 回复
  • 个人主页http://
  • 服装尺码XL
  • 跑鞋尺码42
  • 邮箱ye698316@vip.qq.com
  • 阿里旺旺sdds1408
  • 生日1971 年 4 月 23 日
  • 兴趣爱好跑步,听歌

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  • 南孚灵光 发表了新日志 1-28 17:40
    28日30公里跑
    马上要过年了,又要走亲访友,喝酒吃肉是难免少不了的,趁今天的天气还不错,约了跑友一起在家附近的新修建的公路上跑步,路是刚建好,沥青路很好跑,车少,沿 ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 1-12 15:18
    2014年首跑高坪
    11日和群里几个跑友,相约跑高坪,全程14公里,此次是厦马后强度比较大的跑步训练,全程为上坡,跑起来挺费力的,很多人跑完都感觉比跑个半马还累,主要坡度大 ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 12-21 18:13
    体育场10公里跑
    下午天起不错,到体育场去跑步,临近厦马了,不想跑长距离,准备420配速跑15公里,今天体育场搞商品展销,人多,只好有时跑一道,有时跑2,3道,避人累,好不 ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 12-15 17:52
    今天跑步在次膝盖痛
    又是近10公里处,膝盖又痛。挥之不去的阴影,厦马一天天临近了,心急的很,一直想跑个30+,可每次脚不争气10公里左右就痛,如何才好 ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 12-14 10:16
    跑步机跑步好不习惯
    很少在家用跑步机跑步,下雨了,脚痒了,上跑步机跑了10分钟,不管是动作和步伐都不是很适应,而且停下来的时,头一阵晕眩,也是逐步停下来的,怎么会晕眩,强 ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 11-28 17:32
    忍不住又去体育场跑了20圈
    离上马就两三天了,本来想好好休息几天,保存体能,可今天天气实在好,下午忍不住又到体育场去跑了20圈,怕受伤也为了保存体能,不敢跑速度也不敢跑量,过过瘾 ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 11-27 18:33
    4公里跑
    为备战1号的上马,今天最后一次赛前训练。跑坡训练.4公里上坡跑了20分32秒,还算不错,不过比起以前19分跑完,慢了点,主要还是怕受伤不敢尽全力跑。28日跑休, ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 11-14 19:30
    意料不到的腿伤
    或许是太马,北马,杭马连续跑马的原因,或许是自已为了增加跑量而不顾疲劳训练的原因,13日的训练跑到25公里时终于爆发了,左腿膝盖下右侧疼痛。当时以为没什 ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 10-11 21:26
    5公里速度跑
    下午体育场跑5000米,首次跑进20分 成绩19分50秒,值得祝贺啊。期待北马成绩能超越自已的首马成绩
  • 南孚灵光 发表了新日志 10-4 11:03
    11公里跑
    自太原马拉松归来。第一次跑体育场。状态视乎不太好。11公里跑了48分25秒,跑的有点累。休息了这么多天还是没恢复过来吗?开始备战北马了,在不努力北马真的跑 ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 10-3 22:31
    太原马拉松
    自已的首马太原马拉松,成绩还算不错3送彩金大红鹰国际娱乐40分33秒。毕竟是自已的的第一次马拉松。继续努力
  • 南孚灵光 发表了新日志 8-27 19:34
    玉屏公园15公里跑
    前8公里差不多450配速一圈,后7圈大约提到430配速,总是间为72分36秒
  • 南孚灵光 发表了新日志 7-24 19:02
    10公里跑受伤
    玉屏公园10公里跑。第九公里上拱桥时,避让了下一个小孩。大腿扭了下。当时没感觉怎样。回家发现大腿内侧一阵阵痛。脚又受伤了。真的伤不起啊 。千万别出大碍。 ...
  • 南孚灵光 发表了新日志 7-19 12:51
    7.19长跑
    今天没上班,在家休息。本不想去跑步。只因15日刚跑了32公里。16跑了11公里。18日又跑10公里。早上阴天。天气很凉爽。平时一个要好跑友约我去长跑,不好拒绝。 ...
体育场5公里跑 2015-05-04
 今天计划跑5公里,配速4分,4点和群里的小强,教授,圣诞老人,同窗,阿贵开跑,天气太热,结果用4分配速知跑了4公里就跑不动,只有小强跑完5公里,以后必 ...
(460)次阅读|(0)个评论

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今早报了上马 2014-09-14
   今年上马和杭马同一天撞期,本来先报了杭马,但杭马缴费成功却迟迟未审核通过,不知道问题出在那里,13年杭马有参赛过,等了好几天,我的一个跑友 ...
(601)次阅读|(0)个评论

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龙小虎 2017-4-19 10:29
辛苦了群主
南昌秀儿 2015-1-6 13:10
你好!
渊缘 2014-2-15 07:23
周末快乐
渊缘 2013-11-20 09:45
你好
渊缘 2013-10-4 09:09
你好
渊缘 2013-10-2 08:16
国庆快乐
渊缘 2013-9-24 09:58
你好
渊缘 2013-9-22 10:54
你好
西楼明月 2013-9-22 09:38
你很厉害
大江东去浪淘尽 2013-9-20 08:45
  
渊缘 2013-9-7 15:49
你好
渊缘 2013-9-6 17:18
加油
渊缘 2013-9-5 09:39
你好
渊缘 2013-9-4 09:53
你好
渊缘 2013-9-3 15:49
加油
渊缘 2013-9-2 10:01
你好
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GMT+8, 2018-8-21 12:14

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