跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 大红鹰娱乐6655

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 256|回复: 4
打印 上一主题 下一主题
收起左侧

[日记] 备战上马14周计划

[复制链接]
跳转到指定楼层
主题
发表于 2018-8-9 22:58:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
第一周(0812-0818) 65公里——LSD21—1000*5
第二周(0819-0825)70公里——LSD24——小金字塔1
第三周(0826-0901)80公里——LSD28——中金字塔1
第四周(0902-0908)50公里(调整周)——1000*6
第五周(0909-0915)65公里——中金字塔1
第六周(0916-0922)75公里——LSD30——1000*7
第七周(0923-0929)85公里——LSD32——中金字塔1
第八周(0930-1006)90公里——LSD35——1000*8
第九周(1007-1013)50公里(调整周)
第十周(1014-1020)65公里——间歇跑
第十一周(1021-1027)80公里——南京或长沙比赛(345)
第十二周(1028-1103)50公里——小金字塔
第十三周(1104-1110)70公里——杭马比赛(340)
第十四周(1111-1117)40公里——减量调整
11月18日,上海马拉松(325)
回复

使用道具 举报

沙发
发表于 2018-8-10 08:25:10 | 只看该作者
325?谦虚了吧,是不是直奔310或破3啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

板凳
发表于 2018-8-10 08:26:20 | 只看该作者
16年跑过杭马,17年没去,18年计划报名,看是否能中。
回复 支持 反对

使用道具 举报

4
发表于 2018-8-10 09:17:15 | 只看该作者
跑量这么多啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

5
 楼主| 发表于 7 天前 | 只看该作者
无记业 发表于 2018-8-10 08:25
325?谦虚了吧,是不是直奔310或破3啊。

计划赶不上变化,能保330,争取325就很满意了哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 大红鹰娱乐6655

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步澳门大红鹰娱乐网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-8-21 12:14

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表
博聚网